Regularny trening to kwestia, o którą warto dbać. Wysiłek fizyczny to sposób nie tylko na wymarzoną sylwetkę, ale również lepszą kondycję, zdrowie oraz samopoczucie. Co jednak zrobić, gdy po ćwiczeniach mięśnie są spięte i pojawiają się zakwasy? Najskuteczniejsze sposoby na rozbijanie mięśni znajdziesz w kolejnych akapitach. Zadbaj o trening Aby …

Do niedawna dominowało przekonanie, że sportowe zajęcia grupowe są przeznaczone dla młodych ludzi. Wpływ miało na to m.in. wychowanie, brak ruchu przez większość życia oraz niewystarczająca ilość zajęć, które angażowałyby seniorów w zadbanie o swoją sprawność. Dziś jednak coraz większa ilość osób 60+ ćwiczy i dba o siebie, dzięki czemu …

Joga to rodzaj ćwiczeń odprężających, które wspaniale w pływają na układ krążenia, pobudzają całe ciało. Ćwiczenia pomagają się odprężyć, poczuć swoje ciało od wewnątrz, wystarczy zamknąć oczy, by poczuć rozluźnione części ciał, ramiona, nogi, mięśnie w każdym centymetrze organizmu. Joga to wspaniały 1-godzinny trening, który pozwala zredukować organizm, odstresować się, …

Trening w domu może okazać się dobrym rozwiązaniem, a już szczególnie dla osób zaczynających swoją przygodę ze sportem. Nie musimy chodzić na siłownię, nie musimy stosować okrutnych diet dzięki którym mogli byśmy poczuć się lepiej. Wystarczy, że na początku zainwestujemy w jakieś wygodne buty sportowe. Mając już to jakże ważne …

Motywacja – czy jest ważna w sporcie i jak ją podtrzymywać? Motywacja to specyficzny stan, który napawa nas chęcią do działania, pomimo przeszkód i przeciwności losu. To coś dzięki czemu jesteśmy wstanie wstać i wyjść o 5 rano na trening. To dzięki niej idziemy biegać, pomimo tego, że jest zimno …

Dobry trener powinien przed wszystkim robić to z pasji. Jest to zawód, który wymaga pracy i kontaktu z ludźmi i powinien się w tym dobrze odnajdywać. Relacja pomiędzy trenerem, a zawodnikiem to szczególna więź. Zawodnik powinien w pełni ufać trenerowi i wierzyć, że ten wie co robi. Trener zaś powinien …

,,Jak zacząć biegać?” – Czy chociaż raz zadałeś sobie to pytanie? Jeśli tak to zrobiłeś właśnie pierwszy krok w stronę aktywnego trybu życia. Jeśli chcesz zacząć biegać, powinieneś się do tego odpowiednio przygotować. Pierwszym krokiem jest dobór obuwia. Najlepiej aby zostało ono dobrane z pomocą pracownika sklepu, który specjalizuje się …

W związku z tym, że jest to bardzo popularne zajęcie wśród nastolatków, jest ono uważane za najlepszy trening, który pomaga zachować sprawność i zdrowie. W dzisiejszych czasach bieganie jest zastępowane przez różne rodzaje aktywności, takie jak jazda na rowerze, pływanie i joga. Ale żeby nie doznać kontuzji i móc biegać …

Każda osoba wie, że jeśli chcesz coś osiągnąć w życiu to musisz się temu poświęcić. Tak samo jest z ćwiczeniami, jeśli chcesz zachować sprawność fizyczną to musisz się temu poświęcić. Oto pięć skutecznych sposobów, które pomogą Ci trenować w odpowiedni sposób. 1. Miej odpowiedni plan dietetyczny Bardzo ważne jest, aby …

Siłownia to wspaniałe miejsce, w którym możesz spędzić czas, aby nabrać masy i siły. Nie musisz iść na siłownię, aby trenować, możesz nawet ćwiczyć w domu. Myślę, że jest to świetna okazja dla Ciebie, aby poprawić swoje zdrowie i uzyskać najlepsze wyniki z treningów. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, …