Fitness-Joga

Ćwiczenia

Joga to rodzaj ćwiczeń odprężających, które wspaniale w pływają na układ krążenia, pobudzają całe ciało. Ćwiczenia pomagają się odprężyć, poczuć swoje ciało od wewnątrz, wystarczy zamknąć oczy, by poczuć rozluźnione części ciał, ramiona, nogi, mięśnie w każdym centymetrze organizmu.

Joga to wspaniały 1-godzinny trening, który pozwala zredukować organizm, odstresować się, robić wdech i wydech.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są na macie, w jednym miejscu. Zmieniane są jedynie pozycje wyjściowe, ćwiczenie pleców, robienie mostu, pół mostu, zrobienie pozycji kobry, stawanie na palcach, trzymanie palców u nóg rękoma, dotykanie brodą przodu gardła, robienie świecy, wydychanie i wdychanie powietrza przy wyciąganiu rąk w górę, a potem opuszczaniu w dół.
Godzina ćwiczeń z jogą to wysiłek fizyczny poświęcony swojemu ciału, swojemu ja.

Na zakończenie wypada stwierdzić, że Joga to świetny sposób na oderwanie się od pracy, codziennych spraw. Uwolnienie swojego ciał, kompletnie rozciągnięcie mięśni, rozluźnienie każdego centymetra naszych spiętych mięśni.

Ćwiczenia
Bieg na 10 km? Sprawdź, co warto wiedzieć o przygotowaniach

Bieganie jest piękną pasją, którą warto uprawiać. Dzięki bieganiu można zadbać o świetną formę, lepsze samopoczucie i sprawniejszy system odpornościowy organizmu. Warto stawiać sobie coraz trudniejsze wyzwania, aby osiągać nowe cele i mieć satysfakcję z pokonywania trudności. Chcesz przygotować się do biegu na 10 kilometrów? Jeśli tak, ten artykuł jest …

Ćwiczenia
Wzmocnij mięśnie brzucha – kilka porad

Brzuch to jedna z tych części ciała, którą ludzie trenują bardzo chętnie. Zarysowane mięśnie wyglądają atrakcyjnie, a więc warto poświęcić im nieco więcej czasu podczas treningu. Jak wzmocnić mięśnie brzucha? Jeśli chcesz poznać odpowiedź na to pytanie, zapoznaj się z kolejnymi akapitami artykułu. Poniżej znajdziesz kilka przydatnych porad i ważnych …

Ćwiczenia
Treningi na siłowni – jak zacząć?

Trening na siłowni to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki. Dobrze wyposażona siłownia, odpowiednio ułożony trening i regularność to podstawa, dzięki której można osiągnąć zamierzony. Jednak jak zacząć siłownie, gdy problemem jest brak motywacji lub czasu na ćwiczenia? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak ruszyć …