,,Jak zacząć biegać?” – Czy chociaż raz zadałeś sobie to pytanie? Jeśli tak to zrobiłeś właśnie pierwszy krok w stronę aktywnego trybu życia. Jeśli chcesz zacząć biegać, powinieneś się do tego odpowiednio przygotować. Pierwszym krokiem jest dobór obuwia. Najlepiej aby zostało ono dobrane z pomocą pracownika sklepu, który specjalizuje się w butach do biegania. Jeśli masz nadwagę, warto wybrać but z odpowiednią amortyzacją.
Kolejnym krokiem jest zaplanowanie odpowiedniego treningu. Na początek, takiego który Cię nie zniechęci i nie wyczerpię za bardzo twoich sił. Warto, na samym początku przygody z bieganiem postawić na marszobiegi. Stanowią one świetną formę aktywności dla każdego kto chce zacząć biegać. Jak powinien wyglądać taki trening? Biegnij przez minutę tempem, które pozwala na konwersację, następnie minutę maszeruj. Na sam początek możesz wykonać łącznie 10 minut biegu i 10 minut marszu, a później, stopniowo wydłużać czas biegania i dodawać kolejne serię. W ten sposób, bezpiecznie przejdziesz do ciągłego biegania. Bez kontuzji i przetrenowania.
