Jak zacząć biegać?

Ćwiczenia

,,Jak zacząć biegać?” – Czy chociaż raz zadałeś sobie to pytanie? Jeśli tak to zrobiłeś właśnie pierwszy krok w stronę aktywnego trybu życia. Jeśli chcesz zacząć biegać, powinieneś się do tego odpowiednio przygotować. Pierwszym krokiem jest dobór obuwia. Najlepiej aby zostało ono dobrane z pomocą pracownika sklepu, który specjalizuje się w butach do biegania. Jeśli masz nadwagę, warto wybrać but z odpowiednią amortyzacją.

 

Kolejnym krokiem jest zaplanowanie odpowiedniego treningu. Na początek, takiego który Cię nie zniechęci i nie wyczerpię za bardzo twoich sił. Warto, na samym początku przygody z bieganiem postawić na marszobiegi. Stanowią one świetną formę aktywności dla każdego kto chce zacząć biegać. Jak powinien wyglądać taki trening? Biegnij przez minutę tempem, które pozwala na konwersację, następnie minutę maszeruj. Na sam początek możesz wykonać łącznie 10 minut biegu i 10 minut marszu, a później, stopniowo wydłużać czas biegania i dodawać kolejne serię. W ten sposób, bezpiecznie przejdziesz do ciągłego biegania. Bez kontuzji i przetrenowania.

Ćwiczenia
Crossfit – to warto wiedzieć

Treningi crossfit cieszą się coraz większą popularnością. Trudno się temu dziwić, aktywność tego rodzaju pozwala bowiem wyrzeźbić sylwetkę, poprawić wydolność organizmu oraz cieszyć się z podejmowania nowych wyzwań, co wpływa korzystnie na motywację do treningów. Crossfit po jakim czasie efekty? Co warto wiedzieć? Kilka najważniejszych informacji znajdziesz w kolejnych akapitach …

Ćwiczenia
Trening w domu? Sprawdź możliwości

Chcesz zadbać o dobrą formę, cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką? Pamiętaj, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest trzymanie się zasad zdrowego odżywiania oraz regularna aktywność fizyczna. Okazuje się, że droga do osiągnięcia celu nie musi być męczarnią. Postaw na ulubiony trening w domu dla kobiet i przekonaj się, że …

Ćwiczenia
Regularny trening na skakance – sprawdź, dlaczego warto

Regularne ćwiczenia pozwalają wzmocnić odporność, zadbać o samopoczucie oraz wygląd sylwetki i energię. Warto znaleźć taki sposób na trening, który sprawi chociaż odrobinę radości. Dzięki temu można zapewnić sobie solidną dawkę motywacji, co jest bardzo ważne. Jednym ze sposobów na udany trening jest wykorzystanie skakanki. Zastanawiasz się nad kwestią, ćwiczenia …