Odpowiedni plan treningowy, to gwarancja najlepszych efektów. Aby skomponować taki plan, potrzebna jest pewna wiedza. W kolejnych akapitach znajdziesz kilka prostych porad, które pozwolą tworzyć Ci najlepsze plany treningowe dla siebie lub bliskich. Zapraszamy do lektury. Tworzenie planu treningowego – kilka ważnych zasad Oto kilka zasad, o których należy pamiętać …

Zdrowa dieta połączona z regularnym wysiłkiem fizycznym, to sposób na piękną sylwetkę, zdrowie, dobrą formę i samopoczucie. Są jednak na ciele takie miejsca, z których tłuszcz znika wyjątkowo opornie. Wśród takich miejsc z pewnością można wymienić brzuch i boczki. Masz z nimi problem? Jeśli tak, ten artykuł jest właśnie dla …

Proces odchudzania ma pewne zasady, które nie są szczególnie skomplikowane. Najważniejsza jest zdrowa i dobrze zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna. Warto także stawiać na rozwiązania, które pozwolą efektywniej spalać tłuszcz. Co brać przed treningiem na spalanie tłuszczu? Kilka porad na ten temat znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury. Suplementy – …

Trening na siłowni to jeden z najpowszechniejszych sposobów na uzyskanie dobrej formy i wymarzonej sylwetki. Niestety nawet najbardziej zaangażowana osoba może mieć czasami gorszy dzień. Nie masz ochoty na trening? Jeśli czasami Ci się to zdarza, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Poniżej znajdziesz kilka skutecznych sposobów, które zmotywują Cię …

Bieganie to pasja, która wpływa pozytywnie na zdrowie, wygląd, kondycję i samopoczucie. Warto co jakiś czas podnosić sobie poprzeczkę, aby osiągać kolejne cele. Satysfakcja wówczas jest ogromna, co wpływa pozytywnie na nastrój i samopoczucie. Jednym z wyzwań, które jest trudne, ale możliwe to podjęcia jest przebiegnięcie 10 kilometrów w 40 …

Regularny trening to kwestia, o którą warto dbać. Wysiłek fizyczny to sposób nie tylko na wymarzoną sylwetkę, ale również lepszą kondycję, zdrowie oraz samopoczucie. Co jednak zrobić, gdy po ćwiczeniach mięśnie są spięte i pojawiają się zakwasy? Najskuteczniejsze sposoby na rozbijanie mięśni znajdziesz w kolejnych akapitach. Zadbaj o trening Aby …

Do niedawna dominowało przekonanie, że sportowe zajęcia grupowe są przeznaczone dla młodych ludzi. Wpływ miało na to m.in. wychowanie, brak ruchu przez większość życia oraz niewystarczająca ilość zajęć, które angażowałyby seniorów w zadbanie o swoją sprawność. Dziś jednak coraz większa ilość osób 60+ ćwiczy i dba o siebie, dzięki czemu …

Joga to rodzaj ćwiczeń odprężających, które wspaniale w pływają na układ krążenia, pobudzają całe ciało. Ćwiczenia pomagają się odprężyć, poczuć swoje ciało od wewnątrz, wystarczy zamknąć oczy, by poczuć rozluźnione części ciał, ramiona, nogi, mięśnie w każdym centymetrze organizmu. Joga to wspaniały 1-godzinny trening, który pozwala zredukować organizm, odstresować się, …

Trening w domu może okazać się dobrym rozwiązaniem, a już szczególnie dla osób zaczynających swoją przygodę ze sportem. Nie musimy chodzić na siłownię, nie musimy stosować okrutnych diet dzięki którym mogli byśmy poczuć się lepiej. Wystarczy, że na początku zainwestujemy w jakieś wygodne buty sportowe. Mając już to jakże ważne …

Motywacja – czy jest ważna w sporcie i jak ją podtrzymywać? Motywacja to specyficzny stan, który napawa nas chęcią do działania, pomimo przeszkód i przeciwności losu. To coś dzięki czemu jesteśmy wstanie wstać i wyjść o 5 rano na trening. To dzięki niej idziemy biegać, pomimo tego, że jest zimno …