Każdy chce mieć idealne i atrakcyjne ciało. Pragną mieć zgrabną sylwetkę, a pierwszym miejscem, na które każdy patrzy jest ich klatka piersiowa. Tak więc, jeśli szukasz najlepszego sposobu na zwiększenie rozmiaru klatki piersiowej, to jesteś we właściwym miejscu. Oto najlepsze 10 wskazówek, jak zwiększyć rozmiar klatki piersiowej.
Rób press ups
Prosty i skuteczny trening klatki piersiowej, który zwiększy rozmiar Twojej klatki piersiowej jest robienie press ups. Więc zawsze, gdy czujesz się słaby lub zmęczony zacznij robić press ups, to na pewno zadziała.
Push ups
Możesz również wykonywać pompki, ale w tym przypadku musisz się upewnić, że łokcie są na podłodze, a ciało jest proste. Następnie możesz zacząć robić pompki.
Rób przysiady
Przysiady są bardzo skuteczne, ale w tym przypadku musisz trzymać plecy prosto i oczy w kierunku sufitu. W tej pozycji będziesz mógł wykonywać przysiady.
Wyciskanie na ławce z pochyleniem
Incline bench press jest również jednym z najbardziej efektywnych treningów klatki piersiowej. W tym przypadku możesz położyć ramiona na ławce i wykonywać wyciskanie na ławce. Dzięki temu z pewnością zwiększysz rozmiar swojej klatki piersiowej.
Rób podciągnięcia z ciężarkami
Podciąganie z ciężarkami pomoże Ci uzyskać silniejszą klatkę piersiową, a także zwiększy jej rozmiar. Możesz użyć dowolnej wagi, która Ci odpowiada.
Rób podwyższenia nóg
Podwyższenia nóg są również jednym z najbardziej skutecznych treningów klatki piersiowej. W tym przypadku musisz położyć się na ziemi i podnieść nogi i utrzymać je prosto. Możesz to robić siedząc lub stojąc.
Rób push up/pull up
Jest to również jeden z najlepszych treningów klatki piersiowej i możesz go stosować, gdy stoisz. Musisz trzymać ręce nad głową i podnosić swoje ciało.
Wyciskanie hantli na ławce
Dumbbell bench press jest również jednym z najlepszych treningów klatki piersiowej i zwiększy rozmiar Twojej klatki piersiowej. W tym przypadku musisz trzymać hantle obiema rękami i trzymać je blisko ciała.
Rób loki na biceps
Bicep curls są również jednym z najbardziej skutecznych treningów klatki piersiowej. W tym przypadku musisz trzymać drążek i zacząć kręcić ramieniem.
Wnioski:
Podsumowując, są to niektóre skuteczne i proste wskazówki dotyczące zwiększenia rozmiaru klatki piersiowej. Stosując się do tych wskazówek, uzyskasz pożądany rezultat.
