Ćwiczenia są najważniejszą częścią naszego życia, ale najczęstszym błędem, który popełniają początkujący jest to, że nie rozumieją podstaw ćwiczeń. Więc, kończą marnując swój czas i pieniądze na niewłaściwe ćwiczenia.
Oto najczęstsze błędy w ćwiczeniach, które popełni każdy początkujący.
1. Wykonywanie tej samej rutyny treningowej przez ponad 2 miesiące
Jest to najczęstszy błąd, ponieważ każdy chce zobaczyć zmianę w swoim ciele. Ale jeśli nadal robisz tę samą rutynę przez więcej niż dwa miesiące, to nie będzie żadnej zmiany w swoim ciele. Tak więc, lepiej jest spróbować różnych treningów przez co najmniej sześć tygodni, a następnie spróbować nowej rutyny.
2. Przyjmowanie suplementów podczas ćwiczeń
Jest to drugi najczęstszy błąd, który popełniają początkujący. Jeśli bierzesz suplementy białkowe i spalacze tłuszczu, to możesz napotkać problemy zdrowotne i może to nawet uszkodzić twoje organy.
3. Nierozgrzewanie się prawidłowo
Jest to kolejny najczęstszy błąd, który popełniają początkujący, ponieważ bardzo ważne jest, aby prawidłowo rozgrzać się przed rozpoczęciem treningu. To pomoże Ci zapobiec urazom i utrzymać mięśnie świeże i silne.
4. Wykonywanie tego samego treningu przez więcej niż 2 godziny
Jest wiele osób, które uważają, że wykonywanie treningu przez ponad 2 godziny jest wystarczające. Ale to nie jest prawda, ponieważ będzie to miało negatywny wpływ na twoje ciało. Więc nie rób tego i zamiast tego oszczędzaj swój czas.
5. Wykonywanie tego samego treningu przez więcej niż 2 dni
Większość początkujących nie wie, że robienie tego samego treningu przez więcej niż dwa dni może zaszkodzić twojemu ciału. Dlatego lepiej jest robić to tylko przez jeden dzień, a potem przestać.
6. Wykonywanie tego samego treningu przez więcej niż 2 tygodnie
Jak widać, robienie tego samego treningu przez więcej niż dwa tygodnie może sprawić, że twoje ciało straci siłę. Dlatego lepiej jest ciągle zmieniać swoje treningi i robić je tylko przez tydzień.
7. Wykonywanie tego samego treningu przez ponad 2 lata
Nie jest możliwe, aby zrobić ten sam trening przez więcej niż dwa lata. Tak więc, lepiej jest mieszać ćwiczenia i próbować różnych rutyn.
Wnioski:
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten post o “Jak uniknąć najczęstszych błędów w ćwiczeniach”. Wiem, że już zacząłeś praktykować te wskazówki i jestem pewien, że pokochasz wyniki.
