Czy uważasz, że kulturystyka to jedyna opcja dla kobiet? Jeśli tak, to jesteś w błędzie. Jak wiadomo, głównym celem każdej kulturystyki jest utrata wagi i uzyskanie doskonałego ciała.
Istnieje kilka ćwiczeń kulturystycznych, które są przydatne w odchudzaniu, ale wymienię tylko niektóre z nich. Są to ćwiczenia chodakowskie, które są najlepsze, aby najbardziej wyszczuplić.
Jest to jedno z najczęstszych pytań zadawanych przez kobiety. Dlaczego kobiety nie powinny uprawiać kulturystyki? Tak naprawdę to nie z powodu mięśni, a z powodu hormonów.
Mięśnie są przyczyną przyrostu masy ciała, więc kobiety, które mają dużo mięśni, mają nadwagę. Zmiany hormonalne w organizmie mogą powodować powstawanie niechcianego tłuszczu.
Jest kilka powodów, dla których kobiety nie mogą schudnąć. Pierwszym z nich są zmiany hormonalne w organizmie. Drugim jest fakt, że kobiety nie chcą stracić swojej kobiecości.
Ale, najważniejszym powodem jest brak pewności siebie. Nie czują się dobrze we własnym ciele i nie chcą pokazywać swojego ciała innym.
Dlatego wiele kobiet nie uprawia kulturystyki. Ale, jest kilka ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać szczupłe ciało. Oto niektóre z nich.
Ćwiczenia Chodakowskiej
Chodakowska jest jednym z najlepszych i skutecznych ćwiczeń, które najbardziej pomogą Ci wyszczuplić się. To ćwiczenie możesz wykonywać na siłowni lub w domu.
Musisz stanąć na ścianie, a pod stopami umieścić krzesło. Teraz podnieś krzesło i umieść je na podłodze.
Teraz będziesz musiał wykonać następujące czynności: Podnieś kolana tak wysoko, jak to możliwe i przytrzymaj przez 5 sekund. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń chodakowskich na odchudzanie.
Ćwiczenia typu “squatting
Jest to najbardziej skuteczne ćwiczenie na odchudzanie i jest to jedno z najłatwiejszych ćwiczeń do wykonania. Możesz wykonać to ćwiczenie na siłowni lub w domu.
W tym celu będziesz musiała stanąć przed lustrem i podnieść kolana tak wysoko, jak tylko możesz i utrzymać je przez 5 sekund.
To ćwiczenie jest również jednym z najlepszych ćwiczeń na odchudzanie najbardziej.
Teraz ugnij kolana i wykonaj pompki.
Istnieją dwa rodzaje pompek, pierwszy z nich nazywany jest standardową pompką.
Będziesz musiał umieścić swoje ręce na podłodze i popchnąć swoje ciało do góry tak wysoko, jak to możliwe. I, utrzymać swoje ramiona prosto. Możesz również spróbować zrobić zmodyfikowaną pompkę.
W tym, trzeba będzie zrobić pompki z łokciami na ziemi.
Jeśli możesz, to rób pompki z nogami.
Teraz wstań z pompki i wykonaj skok.
To jest najlepsze ćwiczenie na utratę wagi
