Mówi się, że “przyjmowanie kalorii jest niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia” i “bez jedzenia nie można utrzymać życia ludzkiego”. Zatem, ile kalorii potrzebujesz dziennie?
Cóż, odpowiedź na to pytanie będzie się różnić w zależności od wieku, płci, wagi, wzrostu, poziomu aktywności itp.
Tutaj będę dzielić się z wami dzienne zapotrzebowanie na kalorie w oparciu o wiek, wagę, wzrost, płeć, itp.
Zapotrzebowanie na kalorie w zależności od płci i wieku
Zapotrzebowanie na kalorie dla mężczyzn wynosi 1500 kalorii dziennie, a dla kobiet 1250 kalorii dziennie.
Zapotrzebowanie na kalorie w zależności od wagi i wzrostu
Jeśli ważysz od 50 do 60 kg, zapotrzebowanie na kalorie wynosi od 2,000 do 2,500 kalorii dziennie. Jeśli ważysz więcej niż 60 kg, wtedy zapotrzebowanie na kalorie będzie wynosić około 2,500 do 3,000 kalorii.
Jeśli jesteś wysoką osobą, wtedy zapotrzebowanie na kalorie będzie wynosiło 2,000 kalorii.
Zapotrzebowanie na kalorie na podstawie poziomu aktywności
Zapotrzebowanie na kalorie dla osoby prowadzącej siedzący tryb życia wynosi około 1600 kalorii dziennie. Ale jeśli jesteś osobą aktywną, wtedy zapotrzebowanie na kalorie będzie wynosiło około 2,500 kalorii dziennie.
Wnioski:
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten post i podzielisz się nim ze swoimi znajomymi. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o diecie i zdrowym życiu, to powinieneś sprawdzić naszą stronę internetową. Mamy kilka niesamowitych artykułów, które pomogą Ci schudnąć, a także prowadzić zdrowy styl życia.
